もう睡眠薬・睡眠導入剤に頼らない！不眠症対策サプリメント【月の休息】
月の休息は、睡眠薬・睡眠導入剤（ハルシオンなど）に頼りたくない多くの方が愛飲されているサプリメントです。
月の休息は、短時間の睡眠であっても、睡眠の「質」を上げることで、夜はグッスリ、朝はスッキリへと導きます。
ただし、個人差があり、また、不眠の原因によって病院での処方が違うように、全ての方に合うとは限りません。
＜不眠の原因例＞
・寝付けない（入眠障害）
・寝付けるが、夜中に何度も目覚めてしまうのか（中途覚醒）
・全体的に眠りが浅い
・うつ病や不安障害など、何らかの疾患に伴う不眠
・生活習慣の乱れによる不眠
・不眠の原因となるような薬を服用している
不眠を解消する「月の休息」のしくみ
月の休息は、脳内のセロトニンという物質を増やすことで、不眠症やイライラを解消します。
セロトニンは、睡眠、うつ、不安、痛みなどに関わっている物質です。
セロトニンを増やすためには、トリプトファンという成分とビタミンＢ６が必要です。
月の休息は、これらが配合されたサプリメントです。
トリプトファンとビタミンＢ６は、食事で摂取できますが、次のような食品をまんべんなく食べるには大変ですね。
サプリメントなら簡単に摂取できます。
月の休息の効果的な飲み方
トリプトファンが、セラトニンを増やし、メラトニンに変化するのに12～14時間程度時間がかかるといわれています。
就寝時間から逆算して、12～14時間前の空腹時に飲むのが効果的です。
１日摂取量は８粒が目安ですが、半分の４粒でもいいようです。
また、８粒を２、３回に分けて飲んでもかまいません。
健康食品ですので、副作用はありません。
興味のある方は、ぜひ「月の休息」をチェックしてみては、いかがでしょうか。
＞＞＞月の休息公式サイト
50代のターンオーバーの周期は何日？
表皮の一番下にある基底層で新しい細胞が生まれ、数日かけて角質層まで上がってきます。
そして古い角質層がアカとなってはがれ落ちます。
このサイクル（周期）をターンオーバーと呼びます。
この周期の日数を約28日と書かれていることが多いのですが、それは20代の話しで、年齢を重ねるとこの周期は遅くなります。
周期は、おおよそ年齢×1.5と言われています。
10代：約20日
20代：約28日
30代：約40日
40代：約55日
50代：約75日
60代：約100日
よく口コミなどで50代の方が、「１ヵ月ためしたけれど効果なし！」というようなことを書かれていますが、50代では２ヵ月以上試さないと効果を実感できないと言えます。
逆に、「１週間ほどで、お肌のくすみが薄くなりました♪」などと書かれているのを見ると、本当かなぁ、と思うこともあります。
シミ・シワは50歳代になると、とても気になってきます。
シミ・シワの程度によっては、実年齢より５歳、10歳上に見られます。
これを解消するには、ターンオーバーの一定の周期を保てるように、肌を手入れする必要があります。
放っておくと、角質層が厚くなり、逆に角質層より下の表皮が薄くなり、肌がくすむ、硬くなる、乾燥肌になる、小ジワが増えるといった肌トラブルが起きます。
50歳になると、日頃からのお手入れが大切です。
シミ・シワ対策用の化粧品はたくさん販売されていますが、できれば50歳の肌に合った、50歳向けの化粧品がベストです。
詳しくは、こちらに書かれています。
興味のある方は、ぜひチェックしてみてください。
